Postarajte sa o svoje kosť s jednoduchým každodenným gestom: jedením sušené slivky. Ich význam sa často podceňuje, no sú skutočným všeliekom na zdravie kosťnajmä pre ženy v menopauze.
Zistite, ako môže mať toto ovocie významný vplyv na váš život.
Kúzlo sušených sliviek
Sušené slivky sú bohaté na bioaktívne zlúčeninypoď i polyfenolyktoré pomáhajú chrániť a posilňovať kosti. Tieto prvky môžu znížiť cesty zápalové ktoré vedú k úbytok kostnej hmotyvďaka čomu sú u nás vzácne jedlo denná strava.
Ďalej štúdia odPenn State University dokázal, že jesť 4 až 6 sliviek za deň môže spomaliť progresiu úbytok kostnej hmoty súvisiace s vekom.
Sušené slivky: účinná a udržateľná dávka
Výskum zdôrazňuje, že konzumácia 50 gramov (ekvivalent 4-6 sliviek) je udržateľná dávka a ľahko integrovateľné v každodennej výžive.
Udržanie tejto sumy vám môže pomôcť zachovať hustotu a pevnosť kostínajmä v holennej kostipredchádzanie rizikám zlomeniny.
Výsledky boli obzvlášť významné v oblečený podrobený štúdiu.
Integrujte sušené slivky do svojho jedálnička
Pridanie sliviek do vašej stravy je jednoduché a dá sa to urobiť rôznymi spôsobmi. Môžete si ich vychutnať ako občerstvenie alebo pridať smoothies a šaláty.
Kombinujte sušené slivky s inými potravinami bohatými na futbal ako oni mandle hej sezamové semienka pre ešte silnejší efekt. Nezabudnite ich spárovať čerstvá zelenina pre kompletný nutričný príjem!
Spojenie medzi menopauzou a zdravím kostí
Keď ženy prechádzajú cez menopauzaúrovne hormóny ako on estrogény zníženie, urýchlenie straty hustota kostí a zvýšenie rizika osteoporóza.
Sušené slivky sa môžu stať platnou prirodzenou obranou kostí, zachovávajúc ich odpor a štruktúrou. Začnite začleňovať toto ovocie do svojej každodennej stravy už dnes staraj sa o svoje zdravie. Objavte tu ďalšie tajomstvá pre vaše zdravie.
Veda to potvrdzuje
Výskum, vrátane štúdie publikovanej v r Osteoporóza Internationalnaznačujú, že sušené ovocie, ako sú sušené slivky, je rozumnou voľbou pre tých, ktorí chcú predchádzať problémom s kosťami.
Schopnosť sliviek udržiavať pevnosť kostí presahuje aj obdobie menopauzy, vďaka čomu je toto ovocie vzácnym spojencom pre všetkých dospelých. Nezabudnite, že jednoduché jablko každý deň je ďalším tajomstvom, ako zostať fit, viac sa dozviete tu.
