Chudnutie môže byť zložitou výzvou, najmä v určitých momentoch života. Všimli ste si niekedy, ako je s pribúdajúcim vekom ťažšie schudnúť?
Nie je to len váš dojem! Zistite, ako a prečo sa naše telo mení, čo ovplyvňuje náš metabolizmus a schopnosť zhodiť nechcené kilá. Čítajte ďalej a objavte kľúčové etapy života, keď je chudnutie obzvlášť ťažké.
V 30: metabolizmus sa spomaľuje a mení sa spôsob života
Okolo 30. roku života metabolizmus prirodzený proces tela sa začína spomaľovať. To znamená, že v pokoji telo spaľuje menej kalórií než predtým.
Okrem toho pribúdajúce povinnosti, ako je práca a rodina, uberajú drahocenný čas na starostlivosť o seba, čím sa znižuje čas, ktorý treba venovaťfyzická aktivita a do avyvážená výživa.
V 40: hormonálna zmena menopauzy
Hranica 40 rokov so sebou prináša významné hormonálne zmenyvrátane zníženia hormóny ako on estrogény. Tieto zmeny môžu ďalej spomaliť metabolizmus a podporiť stratu svalovej hmoty.
Okrem toho prerozdelenie tukovú bunkus nárastom v brušný tuk čo ešte viac komplikuje riadenie hmotnosti.
V 60: spomalenie metabolizmu a úbytok svalovej hmoty
Keď dosiahnete 60 rokov, vaše telo naďalej prechádza ďalšími zmenami. The základný metabolizmus sa ďalej znižuje a svalovej hmoty môže klesať, ustupovať tukovú hmotu.
Pokles vfyzická aktivita prispieva k tomu, že riadenie hmotnosti je v tejto fáze života ešte komplikovanejšie.
Tipy na úspešné chudnutie
Bez ohľadu na vek je to možné schudnúť osvojenie si zdravého životného štýlu. Tu je niekoľko tipov:
- Upravte príjem kalórií ale budem sa vyhýbať jojo diétam.
- Podporte mikrobiota s probiotikami.
- Určite konzumujte bielkoviny primerané na udržanie svalovej hmoty.
- Priazeň esenciálne mastné kyseliny v strave.
- Optimalizujte spať a spravovať to stres.
- Udržiavať afyzická aktivita regulovať a miernu spotrebu alkohol e tabak.
Chcete vedieť ešte viac? Zistite, ako môžu zázračné raňajky podporiť vašu cestu chudnutia!
